寶寶主導式離乳法 ( Baby Led Weaning ) ，簡稱BLW，近年在育兒界頗為流行。這個育兒法主張讓幼兒按照自己的意願加固，並從小就培養BB愛上飲食和自理用餐，家長也頗為受落。但不少家長在執行時會遇到一些難題，總結經驗，若能注意以下三點，便能事半功倍。

(一) 考慮性格和實際環境

幼兒最初開展BLW，一定會經歷「玩多過食」的階段，也必然會吃到污糟邋遢。若自問是「緊張大師」，孩子吃少一點也不行，又或者家長本身有潔癖，在決定採用BLW前，務必好好三思。此外，若孩子平日由祖父母照顧，建議最好事前溝通清楚，以免造成矛盾。

( 二) 循序漸進

BLW通常從半歲開始，最初每日先試一餐，份量隨BB食慾增加，大約8、9個月時可增至每日兩餐，1歲過後就和大人一樣一日三餐了。入門可選取南瓜、紅蘿蔔等又稔又軟的食物，及後可加入通粉、雞蛋和肉醬，再進階可吃雞下腿及飯糰等。烹調方面，最初食物必須煮至熟牛油果般稔，並切成大人手指大小的長條形，以便BB手握進食。當BB掌握得好就可慢慢縮短烹調時間，保留較多食物質感。同時食物可切得較細，讓BB用手指拈起來吃。至1歲左右，家長可嘗試讓他們以餐具進食。

(三) 留意細節多鼓勵

寶寶雖然「人仔細細」，但很多感官都在迅速發展，所以父母不妨發揮創意，把顏色豐富的食物擺放成可愛的造型，配合有趣和易掌握的餐具，會有助刺激孩子食欲。而家長在適當時的稱讚和鼓勵，也是一帖有效的鼓勵寶寶進食的良方！

(此文章內容刊登於2020年9月7日am730醫ZONE：https://www.am730.com.hk/column/share/233835 )